top of page

TRÄNINGSPROGRAM

Perfekt för dig som önskar komma igång med träningen likväl dig som önskar ta din träning till nästa steg.

Kettlebell_edited.jpg

Vi erbjuder färdiga träningsprogram med olika fokusområden. I dessa program erbjuds ingen uppföljning eller kontakt med coach. Du förväntas kunna följa programmet självmant. Träningsupplägget följs via en app och du har endast tillgång till appen under pågående träningsperiod.

FÄRDIGA TRÄNINGSUPPLÄGG

Utan uppföljning

All out
Helkropp - 10 veckor

+ 4st pass/vecka

(2st styrkepass & 2st crossfitinspirerade pass)

+ Styrka och puls

+ Kräver gymutrustning

+ Fokusområde: helkropp

Nivå: Medeltuff/tuff

500 kr

Two split
Helkropp - 10 veckor

+ 4st pass/vecka (2st överkropp + 2st underkropp)

+ Styrka

+ Kräver gymutrustning

+ Fokusområde: Helkropp

500 kr

Booty builder gym
Rumpa - 10 veckor

+ 3st pass/vecka

+ Styrka

+ Kräver gymutrustning

+ Fokusområde: Rumpa och mage

500 kr

Booty builder home
Rumpa - 10 veckor

+ 3st pass/vecka

+ Styrka

+ Kräver ingen gymutrustning

+ Fokusområde: Rumpa och mage

500 kr

Core crusher
Mage/core - 10 veckor

+ 3st pass/vecka

+ Styrka

+ Kräver ingen gymutrustning

+ Fokusområde: Mage/core

500 kr

Gummiband
Helkropp - 10 veckor

+ 3st pass/vecka

+ Styrka

+ Kräver gummiband och miniband

+ Fokusområde: helkropp

500 kr

Glide workout
Helkropp - 10 veckor

+ 3st pass/vecka

+ Styrka

+ Kräver glidplattor, kökshanddukar eller annat tyg som glider lätt

+ Fokusområde: Helkropp

500 kr

Tabata
Helkropp - 10 veckor

+ 7st pass/vecka

+ 8-12min/pass

+ Styrka

+ Kräver ingen gymutrustning

+ Fokusområde: Helkropp

500 kr

Stretch out - nivå 1
Rörlighet lätt/medel - 10 veckor

+ 4-7st pass/vecka

+ Rörlighet

+ Kräver ingen gymutrustning

+ Fokusområde: Helkropp

Nivå: Lätt/medel

500 kr

Stretch out - nivå 2
Rörlighet medel/avancerad - 10 veckor

+ 4-7st pass/vecka

+ Rörlighet och styrka

+ Mer avancerade och tyngre rörlighetsövningar

+ Kräver ingen gymutrustning

+ Fokusområde: Helkropp

Nivå: medel/avancerad

500 kr

bottom of page